Ste vedeli, da je napačna tehnika najpogostejši razlog za poškodbe?
S podrobno analizo tehnike teka lahko hitro odpravimo napake ter tako tečemo bolj zdravo in učinkovito.
Analiza teka
Tek je za človeka osnovno in naravno gibanje, danes pa vedno bolj priljubljen način rekreacije. Kljub njegovi preprosti naravi moramo biti pozorni na pravilno tehniko, če se želimo izogniti poškodbam in zateči z najboljšim izkoristkom energije in priti do boljših rezultatov.
Z analizo teka je mogoče ugotoviti:
- zvračanje stopal (pronacija, supinacija),
- kakšna je primerna obutev,
- napake pri tehniki teka (položaj stopala, bokov, ramen, rok, dolžina koraka, …),
- razloge za morebitne poškodbe.
Vsak udeleženec prejme video posnetek z lastnim počasnim posnetkom, ter demonstracijskem posnetkom pravilne tehnike teka.
Analiza teka vsebuje:
- Teoretično predavanje o tehniki teka,
- Praktični del z razlago razteznih in ogrevalnih vaj,
- Vaje za izboljšanje tehnike,
- Snemanje tekaške tehnike v “hi-speed” tehniki (pred in po vajah),
- Snemanje zvračanja stopala v “hi-speed” tehniki,
- Analizo posnetka in korekcijske vaje,
- Posnetek lastne tehnike in posnetek pravilne tehnike.
Demonstracija in kratka razlaga pravilne tekaške tehnike
Se najdete na posnetku 15. Malega kraškega maratona?
Tečem precej redno in vedno sem mislil, da znam dobro teči že od nekdaj. Nikoli še nisem imel kakšnih problemov, zato se mi je zdelo, da analiza moje tehnike ni ravno potrebna. Hja, po uri in pol sem spoznal, da še vedno tečem po peti, čeprav nimam tega občutka ter da lahko tečem 100 x lažje, če tečem pravilno, tako kot mi je pokazal Miha iz Pulza. Neverjetno! 100% razlika že v uri in pol! Zelo priporočam!
Boštjan, 33
S tekom sem začela pred približno enim letom z namenom, da bi izgubila kakšen kilogram ter bila bolj fit. Na začetku je bilo težko, ampak mi je šlo kar dobro. Po približno pol leta pa so se začeli pojavljati problemi z bolečinami v pokostnici ter na zunanji strani kolena. Kmalu za tem sem opravila tekaško analizo, kjer so mi popolnoma resetirali tehniko. Od takrat tečem brez bolečin! Pa še malo hitreje se mi zdi :)
Alenka, 37
Osnovni paket
HITER IN UČINKOVIT!- Teorija ogrevanja in raztezanja
- Teorija tehnike teka
- Snemanje tehnike (slow motion) – 2 posnetka
- Snemanje zvračanja stopal (slow motion)
- Korekcijske tekaške vaje
- Analiza posnetkov
- 1 brezplačni tekaški trening
Standardni paket
ZA VEČINO REKREATIVCEV- Teorija ogrevanja in raztezanja
- Teorija tehnike teka
- Snemanje tehnike (slow motion) – 2 posnetka
- Snemanje zvračanja stopal (slow motion)
- Korekcijske tekaške vaje
- Analiza posnetkov
- 2 brezplačna tekaška treninga
- Podrobno poročilo
Napredni paket
PODROBNO. ENKRAT ZA VSELEJ!- Teorija ogrevanja in raztezanja
- Teorija tehnike teka
- Snemanje tehnike (slow motion) – 2 posnetka
- Snemanje zvračanja stopal (slow motion)
- Korekcijske tekaške vaje
- Natančna analiza posnetkov
- 2 brezplačna tekaška treninga
- Analiza gibanja težišča
- Analiza kotov
- Kinetična obdelava posnetkov
- Analiza gibanja kinetičnih točk
- Podrobno poročilo s korekcijskimi vajami
Prijavi se na video analizo teka in izboljšaj svojo tehniko!