Primer intervalnega treninga

Primer intervalnega treninga za priprave na 21 km (okviren čas 1 h 30 min):

  • Ogrevanje: 15 min ogrevanja, atletska abeceda, 4 x 100 m stopnjevanj, 
  • Glavni del: 4 x 1000 m v 3 min 50 s, 3-4 min razteka med ponovitvami
  • Zaključek: Raztek 2 km lahkotnega teka in raztezne vaje


Primer intervalnega treninga za priprave na 10 km (okviren čas 45 min):

  • Ogrevanje: 15 min ogrevanja, atletska abeceda, 4 x 100 m stopnjevanj, 
  • Glavni del: 8x 400 m v 1 min 40 s, 200 m razteka med ponovitvami
  • Zaključek: Raztek 2 km lahkotnega teka in raztezne vaje

Kako se lotijo intervalov svetovni rekorderji? :)

Primer intervalnega treninga za priprave na 42 km (okviren čas 2 h 05 min):

  • Ogrevanje: 30 min ogrevanja, atletska abeceda, stopnjevanja, …
  • Glavni del: 8 x 1000 m v 2 min 30 s, 3 min počitka med ponovitvami
  • Zaključek: Raztek 3 km lahkotnega teka in raztezne vaje

 

 

Želiš še koga osrečiti z gibanjem? Podari športni bon :)

darilno_bon_web

Prijavi se na vadbo teka!

Pridruži se Pulz športu in zateci po ljubljanskih parkih 1x, 2x ali 3x tedensko v majhni skupini, kjer se lahko izkušen trener posveti vsakemu posebej.

PRVI TRENING JE BREZPLAČEN!

reCAPTCHA

Podari športni darilni bon

 


Prijavi se na Pulzove e-novice

Zaupaj nam svoj e-poštni naslov in bodi vedno na tekočem. Prejmi obvestila o dogodkih, novostih, …

Naši partnerji in stranke