Prejšnji teden sem se po daljšem teku odločil, da si zaslužim malo počitka pred TV zaslonom. Odločil sem se za ogled filma in kot zanalašč, mi je pod roke padel eden mojih najljubših filmov, Forest Gump. Vsi, ki ste si film že gledali se zagotovo spomnite tekaškega prizora, ko Forest preteče Ameriko po dolgem in po čez. Se morda še spomnite v kakšnem stanju so njegovi čevlji po tekaški odiseji? 🙂 Mislite, da bi lahko tudi vi zdržali v istih čevljih 1000+ km? Hja, mogoče, vendar dvomim. Forest Gump je le Forest Gump 🙂
Tek s starimi, obrabljenimi čevlji je pogost razlog za nastanek tekaških poškodb. Še večje tveganje za nastanek poškodb pa so obrabljeni čevlji v kombinaciji z napačno tehniko teka, ki je dandanes na žalost zelo pogosta. Obrabljenost čevlja v prvi vrsti pomeni obrabljenost blaženja. Blaženje čevlja pa je pomemben dejavnik na primer pri tekačih, ki nimajo izpopolnjene tehnike in tečejo po petah.
Čevlji se po določenem času deformirajo, zgubijo svojo prožnost in možnost blaženja sil, ki nastajajo pri teku. Med drugim tudi niso več tako stabilni. Ves čas, ko tečemo v istih, starih, obrabljenih čevljih, med tekom na naše sklepe ob pristanku (stiku s tlemi) deluje večja sila kot sicer, prav zaradi pomanjkanja blaženja. Da bi se temu izognili, je seveda potrebno, da tekaške čevlje zamenjamo še predno se pretirano obrabijo.
Prvi najbolj očiten znak, ki ga opazimo je seveda zunanji izgled čevlja. A če opazujemo samo zunanji izgled čevlja, nas le-ta lahko zavede. Srednja plast čevlja, nam nevidna, ki zagotavlja blaženje, se večinoma uniči še predenj opazimo večjo obrabo na podplatu. Zato je potrebno biti pozoren tudi na druge znake. Če pri treningih pri enaki obremenitvi občutimo večjo utrujenost v mišicah, zategnjenost v mišicah, opazimo težave z npr. vnetjem pokostnice, imamo težke ali boleče sklepe, je vse navedeno lahko posledica obrabljenosti tekaški čevljev.
Nekaj praktičnih napotkov pri ugotavljanju obrabljenosti naših tekaških čevljev:
V tekaškem svetu velja pravilo, da se čevlje praviloma menja po približno 500 km (pretečenih 🙂 ). Je pa zelo odvisno od stila teka, podlage po kateri tečemo in telesne teže posameznika.
Dobra rešitev, ki znatno poveča življenjsko dobo čevlja, je pa malce dražja je, da si kupimo dva para čevljev, ki jih občasno menjamo. Tako privoščimo enemu paru malce “počitka” in časa, da se pena, ki se je stisnila pri obremenitvi malce sprosti in vrne v prvotno obliko.
Skupaj se podajmo v novo sezono. Treningi so primerni za vsakogar, ne glede na stopnjo sposobnosti.
S skupnimi močmi ti bomo pomagali doseči svoje osebne cilje. Če se prijaviš zdaj, ti podarimo dodatni -20% popust za tvoj prvi mesec treningov
Website by Vid Skumavec Design
Website by Vid Skumavec Design
Skupaj se podajmo v novo sezono. Treningi so primerni za vsakogar, ne glede na stopnjo sposobnosti.
S skupnimi močmi ti bomo pomagali doseči svoje osebne cilje.
