Razgibani možgani delujejo bolje

Poletje se je prevesilo v drugo polovico, bliža se čas novih učnih pa tudi službenih izzivov, zato mislim, da je idealni čas, da povemo še kaj o učenju in gibanju, ter kako se dopolnjujeta.

V kolikšni meri gibanje vpliva na učenje?

Švicarski psiholog Piaget je že 1940 zapisal, da sta mišljenje in gibanje v zgodnjem otroštvu za razvoj zelo pomembna. Od takrat je bilo narejenih ogromno raziskav in danes vemo, da so motorični koraki pri otrocih vzajemno pogojeni z miselnimi. Gibanje pa ni pomembno le pri malčkih. Znanstvene raziskave potrjujejo, da telesna aktivnost izboljšuje miselne sposobnosti. 

Športno udejstvovanje nam torej pomaga izboljšati koncentracijo.

Ni važno, s čim se ukvarjate, kakršnakoli telesna aktivnost bo izboljšala prekrvavitev možganov, povečalo se bo izločanje nevrotransmiterjev (živčnih prenašalcev), sinapse v možganih pa se bodo hitreje obnavljale. Če poenostavim, zmožnost koncentracije, zaznavanja in pozornost se bodo bistveno povečale, zaradi česar boste lažje kos miselnim izzivom.

Stockholmski raziskovalci so izvedli primerjalno študijo dvojčkov, ki je pokazala, da je telesna aktivnost tesno povezana z inteligenco. Bolj kot so otroci bili športno aktivni, višja je bila njihova kognitivna sposobnost, pri čemer je 15 odstotkov mogoče pripisati dednim faktorjem, 85 odstotkov pa je odvisnih od telesne aktivnosti. Da zmerna vadba pozitivno vpliva na učenje, potrjuje tudi novejša raziskava, ki je bila objavljena v znanstveni reviji PLOS ONE. Obsežna študija, pri kateri so raziskovali vpliv zmerne vadbe na dolgoročni spomin med učenjem tujega jezika, je namreč pokazala, da so se testne osebe, ki so se tujih besed učile po 30-minutni zmerni vadbi, bolje odrezale pri preizkusu znanja, kot pa tiste, ki so pred preizkusom 30 min mirovale.

Toda pazite, telesna aktivnost nam sicer pomaga pri učenju in vsakodnevnih izzivih, vendar, tako kot z vsako stvarjo, z njo ne smemo pretiravati. Če je trening prenaporen, nam lahko namreč koncentracija tudi pade. Eno uro pred izpitom torej ne izvajajte intervalnih treningov ampak se raje v miru pripravite na izpit.:) Če pa je izpit šele naslednji dan, vadba ne bo škodila, nasprotno, lahka aerobna vadba vam bo celo pomagala do boljšega uspeha.

Gibanje in šport torej pozitivno vplivata na možgansko učinkovitost, sposobnost učenja in koncentracijo. Poleg tega pa veliko pripomoreta tudi k dobremu počutju in občutku sreče, zmanjšujeta stres ter izboljšujeta produktivnost in kreativnost.

Če bi se radi tudi vi redno ukvarjali z rekreacijo in si na zelo zabaven, simpatičen način “kravžljali” možgane, ste lepo vabljeni, da se nam pridružite na naših plavalnih oz. tekaških treningih!