Za učinkovit trening in za dosego različnih ciljev moramo, predvsem pri športih, kjer prevladuje vzdržljivost, posegati po različno zahtevnih oz. intenzivnih vadbenih sredstvih. Aerobno vzdržljivost je mogoče razdeliti v štiri ravni intezivnosti.
1. Raven aerobne obremenitve oz. raven nizke in zmerne intenzivnostiTa obremenitev je primerna predvsem za regeneracijo po visoko intenzivnih naporih. Pri tej obremenitvi potekajo procesi, ki zmanjšujejo vsebnost mlečne kisline v mišicah (muskelfiber). Le ob veliki količini vadbe se poveča hitrost izkoriščanja maščob.
To je območje pogovornega teka. Energijski vir predstavljajo glukoza v krvi ter maščobne kisline.
To je področje, ker pogovor ni več mogoč, energijski vir pa predstavlja predvsem glikogen, ki je shranjen v mišicah. Z vadbo v tem območju močno vplivamo predvsem na periferne in centralne aerobne mehanizme.
To je področje aerobno-anaerobnih obremenitev. Z vadbo v tem območju vplivamo na razvoj aerobne moči.
Skupaj se podajmo v novo sezono. Treningi so primerni za vsakogar, ne glede na stopnjo sposobnosti.
S skupnimi močmi ti bomo pomagali doseči svoje osebne cilje. Če se prijaviš zdaj, ti podarimo dodatni -20% popust za tvoj prvi mesec treningov
Website by Vid Skumavec Design
Website by Vid Skumavec Design
Skupaj se podajmo v novo sezono. Treningi so primerni za vsakogar, ne glede na stopnjo sposobnosti.
S skupnimi močmi ti bomo pomagali doseči svoje osebne cilje.
